تابستان رویایی(1) | 7 تا 13 تیر |سرگروه: یونیک (با همکاری somy عزیز)

[یونیک]

سلام و صدتا سلام به شما اعضای سبز زیباتن

اول از همه بخاطر غیبت نسبتا" طولانیم ازتون معذرت میخوام. بشدت درگیر امتحانام بودم.


تابستون هم از راه رسیده و با خودش کلی انگیزه برا لاغر شدن آورده
لاغر شدن تو این فصل واقعا راحت تر از فصل های دیگس
پس این فرصت رو غنیمت بشماریم و تا از دستمون نرفته حسابی برا خوش هیکل شدنمون ازش استفاده کنیم




دوستانی که میخوان این هفته با ما باشن لطفا" موارد زیر رو اعلام کنن:
1. وزن شروع(ترجیحا" شنبه صبح)
2. وزن هدف
3. نوع رژیم
4. نوع ورزش
کسانی که اطلاعات ناقص بدن متاسفانه ثبت نام نمیشن!!


همونطور که میدونید :
گزارش روزانه رژیم با شرح کامل : روزی 1 امتیاز
گزارش روزانه ورزش: روزی 1 امتیاز

میتونید چند روز رو باهم گزارش بدید

بــرنده های "تابستان با طراوت" :

ana138811 با 15 امتیاز
somy و marmar3 با 5 امتیاز


درضمن حتما" باهم تعامل داشته باشین تا این تاپیک صرفا" محدود به گزارش های روزانه نشه. به هم انگیزه بدین. همدیگرو تشویق کنین و اشتباهات هم رو تذکر بدین.

منتظر حضور گرمتون هستیممممم

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
marmar3	63.5	62	کالری شماری	ایروبیک	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
stella	66.1	63	کانادایی	تردمیل															-	-
javaher	66	65	کالری شماری	ایروبیک	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	برنده	13
parisima	72	71.5	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	13
مهسا19	64.8	64	کالری شماری	هولاهوپ	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	-	5
ana138811	65.6	65	کم خوری	بدنسازی/اسکیت	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
somy	59.6	59	پل مکنا	پیاده روی/درازنشست	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	-	5
mahtab.nejati	-	59	خضری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	1	0	1	1	1	1	0	-	-
azi1	61	59	روزه داری	پیاده روی/شنا							1	1	1	1	1	1	1	1	-	-

[مهسا19]

عزيزم من يه شكلات تلخ 6 گرمي كه 30 كالري داره رو با سه ليوان چاي ميخورم..حالا اگه هربار يه ليوان بخورم 10 كالري ميشه اگه دو ليوان 20 كاري قربونت.. كلا در روز حتما يه شكلات تلخ ميخورم...هم واسه كاهش وزن خوبه هم واسه كاهش فشار و هم حس خوبي مي ده توي رژيم و كل فوايد ديگه...

نوش جونتتتتتتتتتت

منم عاشق کاکائو ام
هیچ جوره نمی تونم ازش فاکتور بگیرم

[somy]

سلام به همگي منم هستم
وزن شروع 59.600 وزن هدف 59 نوع رژيم روزه همراه پل مكنا ورزش هم پياده روي و داز ونشست

[trnsprntbttrfly]

سلام من تازه واردم
تو این سایت البته نه تو رژیم....
من احتمالا گزارش روزانه ندم ولی دوس دارم اینحا باشم

روزایی که خودمو وزن میکننم یکشنبه هاس
پس فردا بهتون میگم اوضام چند چنده
در ضمن من کلا با انگلیسی راحتترم ...و احتمالا پست های دفترچم انگلیسی خواهند بود

امیدوارم همه موفق باشین

بریم که بترکونیم :cheerleader3:

[یونیک]

سلام بچه ها
امشب اسماتونو وارد جدول میکنم
گزارش یادتون نره

[marmar3]

گزارش روز شنبه
صبحانه: شیر برنج و قهوه و عسل
م.و: گیلاس
ناهار: ماکارونی
700کالری
ورزش: 1 س ایروبیک، شکم و پهلو

[mahtab.nejati]

سلام سارا جوووووووووووووووووونممممم مممممممم
عزیزم بازگشت قهرمانانه و غرورآفرین شما را از صمیم قلب ارج می‌نهیم
بابا چه عجب از این ورا
راه گم کردین
سارا جونی من می‌تونم بدون وزن شروع شرکت کنم؟
آخه به خاطر عمل یه کم پف و کم تحرکی و اینا داشتم
میخوام تا جمعه وزن نکنم
هدفم همون 59 تثبیته
ورزش پیاده‌روی چون مماخم اجازه فشار بیشتر نمی‌ده
رژیمم هم رژیم تثبیت دکتر خضری
اگه نمی‌شه بدون وزن شروع تعارف نکن شوتمان کن بیروناااااا

- - - Updated - - -

گزارش شنبه
500گرم آلبالو
4تا تخم‌مرغ آبپز
1قاشق غذاخوری عسل
5تا خرما
1فنجان شیر نسکافه
3فنجان شیر
2عدد آدامس تریدنت
1ساعت بیشتر پیاده‌روی

- - - Updated - - -

سلام به همگي منم هستم
وزن شروع 59.600 وزن هدف 59 نوع رژيم روزه همراه پل مكنا ورزش هم پياده روي و داز ونشست

سلام سلام سمیه جون
خوبی عخشم؟
عسلم وزن هدفمون یکیه
ببینیم کی بهش می‌رسه
هرکی ببازه ...
یه شرط بذاریم ها؟
چی کار کنیم؟

[ana138811]

سلام روز شنبه نانو پنیرو چای وعسل
یه زرد آلو یکم شا توت
نصف سینه مرغ با سالاد
گیلاسو زرد آلو موز از هر کدوم یه کم
یه کوچولو بستنی سنتی بیه کم نون خشک جو ورزش 2ساعت بدنسازی

[یونیک]

سلام سارا جوووووووووووووووووونممممم مممممممم
عزیزم بازگشت قهرمانانه و غرورآفرین شما را از صمیم قلب ارج می‌نهیم
بابا چه عجب از این ورا
راه گم کردین
سارا جونی من می‌تونم بدون وزن شروع شرکت کنم؟
آخه به خاطر عمل یه کم پف و کم تحرکی و اینا داشتم
میخوام تا جمعه وزن نکنم
هدفم همون 59 تثبیته
ورزش پیاده‌روی چون مماخم اجازه فشار بیشتر نمی‌ده
رژیمم هم رژیم تثبیت دکتر خضری
اگه نمی‌شه بدون وزن شروع تعارف نکن شوتمان کن بیروناااااا

قربووووونت مهتاب جوووون
عیب نداره عزیزم ، بهرحال شما عضو ثابت مسابقه هایی ، هم رشته هم که هستیم و ....
این دماغتو باید ببینم من!!

[mahtab.nejati]

قربووووونت مهتاب جوووون
عیب نداره عزیزم ، بهرحال شما عضو ثابت مسابقه هایی ، هم رشته هم که هستیم و ....
این دماغتو باید ببینم من!!

مرسی عزیز دلم
دماغم پف داره هر روز می‌خوام عکس بگبرم می‌بینم هنوز خوب نشده
ایشالله به زودی یه عکس می‌ذارم

[somy]

سلام سارا جوووووووووووووووووونممممم مممممممم
عزیزم بازگشت قهرمانانه و غرورآفرین شما را از صمیم قلب ارج می‌نهیم
بابا چه عجب از این ورا
راه گم کردین
سارا جونی من می‌تونم بدون وزن شروع شرکت کنم؟
آخه به خاطر عمل یه کم پف و کم تحرکی و اینا داشتم
میخوام تا جمعه وزن نکنم
هدفم همون 59 تثبیته
ورزش پیاده‌روی چون مماخم اجازه فشار بیشتر نمی‌ده
رژیمم هم رژیم تثبیت دکتر خضری
اگه نمی‌شه بدون وزن شروع تعارف نکن شوتمان کن بیروناااااا

- - - Updated - - -

گزارش شنبه
500گرم آلبالو
4تا تخم‌مرغ آبپز
1قاشق غذاخوری عسل
5تا خرما
1فنجان شیر نسکافه
3فنجان شیر
2عدد آدامس تریدنت
1ساعت بیشتر پیاده‌روی

- - - Updated - - -




سلام سلام سمیه جون
خوبی عخشم؟
عسلم وزن هدفمون یکیه
ببینیم کی بهش می‌رسه
هرکی ببازه ...
یه شرط بذاریم ها؟
چی کار کنیم؟

باشه مهتاب جون من هستم يه شرط سخت بذاريم كه از ترسش جرات نكنيم پر خوري كنيم

- - - Updated - - -

مماق نو هم مبارك عزيز دلم

- - - Updated - - -

گزارش ديروز شنبه(روزه نبودم)
صبحانه دو عدد بيسكويت دايجستيو با چاي ناهار انگور و عصر نون روغني دو كف دست يه نون خامه اي و ميوه انبه و انگور
ورزش نيم ساعت پياده روي 20 تا دراز نشست